金牛座的mm该如何减肥

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1.金牛座的MM该如何减肥

　　0-0你有这个志愿是很不错啦！~可是不要勉强自己，毕竟初三学习量大，消耗的能量也很大。而且你这个年龄段又刚好是正常发育的时间，不要为了过分的减肥也导致身体生病。这可不好哦。
我在这里小小的推荐一下，每天早晨起来先饮一杯水然后空腹运动，不一定要跑步，可以做在地上练习瑜伽的动作，注意要进行深呼吸，不要让肌肉抽筋。
控制饮食在七分饱，绝不可以多吃。饭前一小时来个每日必备的健康水果，不要是过酸过甜的东西，像小食品之类的油炸辛辣物要绝对禁止！每天如果有空要多做下腰和抬腿的运动，一天30次应该不过分。
在课堂上的坐姿要一定保持端端正正，因为当你慵懒的爬在课桌上时，你的腹部就会积攒更多的油脂脂肪，所以无论站姿还是坐姿一定要保持端正。
饭后的半个小时之后，要做甩手运动，一圈一圈的甩，但是切忌不要甩的过猛……很容易造成肌肉拉伤的……
接下来就是体育课一定要好好上！尽力跑！老师说开始就开始，绝不拖延，这可是大好机会啊！~
饭后可以散散步，多踢腿，多活动。睡觉前1分钟内做50仰卧起坐，还有上下蹲。
你要持之以恒啊孩子- -，虽然很辛苦。不过坚持一个月会有效果的，注意：一天都不能放过- -。绝对不能偷懒哦！~不然一天闲置效果会大打折扣。
好啦！~我的话说完了，接下来就看你怎么办咯！~加油哦！~
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2.金牛座的人怎样减肥？

　　壮实饱满型的金牛座减肥方法 肥胖型态：全身肥胖，属壮实型。 个性：爱享受、谨慎沉着、忍耐力强、天生的美食主义者、稳重固执、爱花钱、占有欲强、奢侈、擅于计划。 肥胖原因：金牛座是十二星座当中最容易肥胖的星座之一。爱享受的大胃很食欲旺盛哦！懒得动的牛牛们 怎么可能不肥呢？如果有朋友约他们出去散步也会被他们一口回绝的哟！ 挑战体重的关键：金牛座的你一定知道在哪些小巷里有什么私家菜馆，所以，要拒绝美食的诱惑，控制自己想吃的欲望才是最重要的哟！ 善用你的优点：别忘了你有着坚忍不拔的精神，不吃的确很苦，可是你也是很能吃苦的哟！ 贴心处方： 1.躲开任何有美食的地方，餐厅、厨房、冰箱……一概不许靠近。 2.不要参加任何饭局，更要拒绝朋友请客。 3.万一忍耐不住时，就到极昂贵的西...壮实饱满型的金牛座减肥方法 肥胖型态：全身肥胖，属壮实型。 个性：爱享受、谨慎沉着、忍耐力强、天生的美食主义者、稳重固执、爱花钱、占有欲强、奢侈、擅于计划。 肥胖原因：金牛座是十二星座当中最容易肥胖的星座之一。爱享受的大胃很食欲旺盛哦！懒得动的牛牛们 怎么可能不肥呢？如果有朋友约他们出去散步也会被他们一口回绝的哟！ 挑战体重的关键：金牛座的你一定知道在哪些小巷里有什么私家菜馆，所以，要拒绝美食的诱惑，控制自己想吃的欲望才是最重要的哟！ 善用你的优点：别忘了你有着坚忍不拔的精神，不吃的确很苦，可是你也是很能吃苦的哟！ 贴心处方： 1.躲开任何有美食的地方，餐厅、厨房、冰箱……一概不许靠近。 2.不要参加任何饭局，更要拒绝朋友请客。 3.万一忍耐不住时，就到极昂贵的西餐厅用餐，让自己的荷包疼一下。

3.金牛座的女生应该怎样减肥

　　一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 
 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 
 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 
 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 
 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 
 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

4.金牛座的人怎样减肥快些？

　　简单的瘦身秘招 
现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是 全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 
如果你有以下特征： 
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 
如果你有以下特征： 
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 
4、多吃蔬菜和水果。 
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

5.金牛座有什么的减肥方法？

　　早起先喝一些加少许盐的凉开水。早餐可吃全麦面包、豆浆、燕麦片、脱脂牛奶、蔬菜、水果、肉类。因为早晨脂肪不沉淀，请吃饱。在两餐之间或餐前喝奶，不提倡饭后或睡前喝奶。下午至晚上是长胖的危险时段，适当减少晚餐主食。
 避开甜饮料、甜点、糖果、甜饼干、巧克力、热狗、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物。
 以下食物可以随时解馋而不必担心长胖：杏干、葡萄干、香蕉片、海苔、红薯干、纯果汁。
 黄瓜粥（早晚各一次）
 这种粥长期食用不仅可减肥，还会祛斑。
 配料：两根黄瓜（只用果肉），两矿泉水瓶水，两小把大米，一块姜切末。
 做法：米和姜同时凉水下锅，大火烧开，小火煮熟后下黄瓜片，煮五分钟至粘稠，加一小勺盐即可。温服。
 运动
 1、减腰运动
 坐在一张硬面的椅子边上，记住只能勉强坐住一点儿位置。伸直腿和手臂，腿平伸，手臂尽量贴耳。这时腹部会自动剧烈抖动，连续做两天你的腹部肌肉就会有运动后的痛感。坐着减腰多省钱哪！
 2、瘦腹运动
 借由抬腿锻炼腰力。坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起。 
 以右手撑地，身体和面朝向侧方，两腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手顺势朝天花板方向做伸展运动；
 趴于地上双手成90度弯曲并且握紧拳头，然后将手肘打开与肩同宽，脚尖放在地上，膝盖触地，吸一口气后双腿伸直，用双手及腿部力量将整个身体撑起，成一直线，腹部持续用力以支撑后背，大约停留20-30秒，愈久效果愈好！ 
 双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展(切忌不可弯曲)，大约持续10-15秒后缓缓往下摆放，循环练习即可。

6.我是金牛座,我想知道怎样减肥

　　金牛座（4/20-5/20）。
 个性特征：极富创意，喜欢静，讨厌动。
 减肥死穴：肌肉型身材太过结实。金牛座很多都是属于肌肉型，他们的发胖身材通常是一点点累积来的，因此金牛座属于最难瘦的类型，如果要减肥通常要搭配按摩等外来的力量帮忙，而不是像别人只要少吃多动就可以了。
 独具优势：金牛座有着坚忍不拔的精神，不吃美食对别人来说很苦，对金牛座的人来说却是小菜一碟。决定减肥后，金牛座无穷的忍功加上坚毅的意志会令目标容易达成。
 关键点：金牛座很清楚什么是美食，所以要拒绝美食的诱惑，需要加倍的努力。
 高危发胖区：金牛座稍不注意饮食就会长胖，如果家附近有个价廉物美的餐馆更会加速他们的肥胖。金牛座虽然不贪吃，但必须要努力抗拒精致美食的诱惑。最难减的是手臂和双颊。
 最佳饮食：多喝水，这里指开水或矿泉水，而非高热量的碳酸饮料。
 适合食物：虾、鸡蛋、南瓜。
 最佳方法：
 ①每天喝至少2升水，分8次喝。起床后l杯，早餐时l杯，上午1杯，午餐前1杯，午后l杯，下午1杯，晚餐前1杯，晚餐后1杯，每次应该慢慢喝。
 ②养成每天走15分钟路程的习惯，每餐吃七分饱。金牛座很适合缓慢并且不会对生活习惯造成太大改变的自然减肥法。
 ③全身的热身操可以帮助金牛座塑造完美的线条。
 瘦身禁忌：金牛座是天生的美食家，又不喜欢运动。如果想减肥就要坚持不走近任何有美食的地方，眼不见为净。
 心理建设：躲开任何有美食的地方，餐厅、厨房、冰箱一概不靠近，不要接受邀宴，也不要让朋友请客，万一忍耐不住时，就到极昂贵的餐厅用餐，当美食严重伤害荷包时，金牛座就会做出明智的抉择。

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