办公室怎么坐舒服

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1.上班族天天在办公室里坐着怎么放松?

　　久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。 
头俯仰 
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 
头侧屈 
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 
头绕环 
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 
肩耸动 
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 
体侧转 
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。 
腿抬伸 
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。 
膝夹手 
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。 
体放松 
端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。 
放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。 
以上功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。

2.长期久坐办公室，到底什么椅子才舒服

　　办公室是工作场地，办公椅一般都是公司管理部统一配备的，你想单独换一把座椅，估计别的同事会有些看法，他们可能会想“就你搞特殊化！”“显摆什么呢”之类的。就算我以小人之心度君子之腹吧，可能别的同事不会真的这么想，但是议论肯定是少不了的。所以无论你现有的椅子舒服与否，单独在办公室为自己更换一张椅子不太可能。
　　白领职业病与久坐和经常性弯腰驼背的不正确坐姿有很大关系。所以既然不好换椅子，那么就建议你买一个简易的桌面升降工作台，在坐累的时候，站起来工作，对你的腰椎会有很大好处。例如达宝利的IP-1701S或DS201都是不错的选择。他们体积小，放下的时候就跟正常办公一样。升起来的时候，虽然在全坐的办公室里比较突兀，但是是你自己花钱购买的辅助办公家具，别人也不会说什么。而且根据情况，随时可以把升降工作台撤下，恢复原有的办公环境。
　　需要注意的是，无论是坐姿还是站姿，要有时间规划，定时站起来走动一下，休息一会儿，这样才不会对骨骼和肌肉造成持续性的损伤。

3.经常坐办公室，有什么东西用起来很舒服？

　　长时间坐着工作，在办公室很少走动，对身体的害处非常大。电脑一盯就是一下午，办公椅一坐就是大半天，可以选择一些让自己坐着更加舒服的办公室用品。根据各自的情况不同，有不同的用品可以选择，团队曾经对这个问题进行了专门的研究，还对一些产品进行了测评，推荐以下几款产品，可以尝试以下：
　　1-人体工学椅
办公工位配一把人体工学椅，能让整个坐着工作的过程比普通座椅要舒服很多，对肩周、腰背的的压力缓解都十分有效，长期坐着办公就不会像以往那样觉得疲劳了。
2-舒软坐垫
有些工位座椅比较硬，长时间坐着屁股都被坐痛了，一个舒适柔软的坐垫能大大缓解久坐的痛苦，就像在家里躺沙发一样。
3-颈后垫
一直坐着脖子也会很酸，劲后垫能有效缓解久坐导致的颈部酸累，价格也不贵，常备一个在公司，方便又舒适。

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