霜降节气养生有什么要注意的？霜降谚语大全！

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一年四季，春夏秋冬，二十四节气，周而复始。二十四节气，天人合一，秉承天地之元气，调节人体之经脉。节气养生在近年来越来越受关注，但养生也是有许多讲究的，要结合不同的节气来看，那么霜降节气养生有什么要注意的？霜降谚语大全！

霜降节气养生有什么要注意的？

一、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

霜降时节最低气温可达到零摄氏度左右。昼夜温差变化增大，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。

此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

二、饮食：补冬不如补霜降

中医认为，霜降时节应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。 比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。

三、运动：注意动与静的合理安排
霜降时节运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。 每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

四、情志：保持良好的心态

霜降时节，万物凋零，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。 因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

霜降谚语大全！

安徽——寒露收割罢，霜降把地翻。

湖南——十月寒露霜降到，收割晚稻又挖薯。

福建——十月寒露霜降临，稻香千里逐片黄，冬种计划积肥足，添修工具稻登场

河北——寒露霜降，收割大豆。抓紧打场，及时入库。晚茬小麦，突击播种。收割山草，好喂牲口。菠菜油菜，种上几亩。来年春季，能早收获。

江苏——寒露无青稻，霜降一齐倒。

山西——时值寒露抓秋耕，秋收秋种莫放松。采棉刨薯回茬麦结合秋浇快进行。浇地造林集饲料，山药异地换种子。

山东——霜降一到，天气渐冷。抓紧收割，地瓜花生。切晒瓜干，要趁晴天。地瓜入窖，不能放松。麦田苗情，检查要精。缺苗断垄，及时补种。

上海——十月寒露接霜降，秋收秋种冬活忙，晚稻脱粒棉翻晒，精收细打妥收藏。

新疆——十月寒露与霜降，秋高气爽秋风凉。北疆初霜在上旬，南疆霜降见秋霜。抓紧秋浇和冬灌，劳动果实快贮藏。牲畜抓膘又配种，拉运草料到冬场。

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