孕妇早期跑步了怎么办

作者: 神婆星座网小编
来源: 神婆星座网
2024-12-26

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1.孕32周跑步了会怎么样

　　建议孕妇尽量不要跑步，尤其是在进入孕晚期以后，身体比较重。跑步的时候，胎儿的下坠力就会比较大，这样容易使腹部产生不适感。另外，如果长时间跑步也容易导致孕妇疲劳。孕妇疲劳的时候，血液里面的氧含量就会降低，进而有可能会导致宝宝短暂的缺氧。
那么有哪些运动比较适合孕晚期的孕妇呢？
一是走步，进入孕晚期之后，每天一定要保持半小时以上的走步。在走路的时候，胎儿会下行，这样能够有助于骨盆打开和胎儿入盆。不过有些孕妇在孕晚期的时候，会出现严重的水肿，这时候走步要尽量穿宽松的鞋子，避免脚步受伤。
二是爬楼梯。爬楼梯也是孕晚期比较适合孕妇的运动方式，在爬楼梯的时候，可以加强腿部和臀部的力量，同时也有助于胎儿尽快进入骨盆里。一般在分娩前，医生也会建议产妇要通过爬楼梯的方法来加快分娩的速度。
在这个时候每天需要走最少半个小时才最好，尤其是在饭后半个小时以后去散步，既能够帮助消化，还能够防止体重增长过快过多。有时间孕妇在上午的时候走一会儿，晚上睡觉之前走一会儿，在走的过程当中累了要适当的休息一会儿。
在这个时候每次走的时间不要太长，要根据自身的能力来决定，不能够走得太远，不要走得太快，另外不要在中午太阳充足的时候去走路，尤其是在夏天的时候很容易中暑，不利于怀孕女性的健康以及肚子宝宝的健康。

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