梦见接力赛

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1.接力赛游戏规则

　　1、应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。
　　2、每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。
　　3、4×400米第一接力区(4×200米第二接力区)的中心线与800米起跑线相同。
　　4、起/终点线（第一直曲段分界线）前后各10米之间的距离为4×400米接力的第二、第三接力区。
　　5、进入非终点直段处的弧线，表示允许第二棒运动员(4×400米)和第三棒运动员(4×200米)可以离开各自的分道，切入里道。该线与规则第163条5中800米跑的抢道线相同。
　　6、运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。允许掉棒运动员离开自己的分道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如果遵守上述程序，并未侵犯其他运动员，则不因掉棒而被取消比赛资格。
　　接力赛跑为多人合作的径赛项目。
　　同队选手之间以30厘米长的金属圆棒为传接工具，必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手快接近时，即将接棒的跑手便已开始起跑，以便达到最高速度时接棒。
　　因此，接力赛跑的成绩除以选手人数通常比独立项目的成绩为快。根据选手的个人最佳速度，接力赛跑的接棒顺序安排通常如下：第二快、第三快、最慢、最快。如果站出了跑道或选手已离开接捧区时仍未完成接棒者，全队会被取消资格。

2.怎么跑好接力赛？

　　4×400还是4×100，如果4×100，具体交接方法和注意事项,可以请教你的体育老师,他们十分乐意给你们指导的,你们4个要一起去啊. 自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。
接力分两种，上挑式和下压式．感觉现在用上挑式比赛的比较多．不过因人而议．哪个舒服就用哪种吧～感觉接力如果想速度快点的话，除了速度，就是合作了．4X100主要的就是左右左右手．假如第1个同学是左手拿棒，那么等他跑到和另个同学交接棒的时候要跑那那个同学的又恻，同时那个同学要站到左恻接． 
如果想专业点，那么就在你比较合适的位置向你的同学喊跑，然后同学还是启动（所以你要在你能追得上你同学的情况下喊，否则就出接力区了）在你马上撵上你同学的时候你就可以喊”接”了，同时，要把棒送出去了‘‘ 
4×400米你可以把速度最好的放在三棒和四棒，一棒的前程加速一定要是最优秀，二棒的途中跑一定要是最优秀，如果四人实力相差无几，那您可以根据个人的优势去分配，注重交接，稳中求胜

3.接力赛怎么跑

　　交接棒很重要的,为什么4*100的时间比4个人每人跑100的时间加起来要少?就是交接棒的作用,如果衔接的非常好,行云流水般,那就等于用4个人的体力,只用一个起跑时间(因为在短跑项目中起跑最耽误时间),用一个最快速度跑400M,交接棒过程不能发生减速等棒和交棒超越的现象,更不能掉棒! 
接力分两种，上挑式和下压式．感觉现在用上挑式比赛的比较多．不过因人而议．哪个舒服就用哪种吧～感觉接力如果想速度快点的话，除了速度，就是合作了．4X100主要的就是左右左右手．假如第1个同学是左手拿棒，那么等他跑到和另个同学交接棒的时候要跑那那个同学的又恻，同时那个同学要站到左恻接． 
如果想专业点，那么就在你比较合适的位置向你的同学喊跑，然后同学还是启动（所以你要在你能追得上你同学的情况下喊，否则就出接力区了）在你马上撵上你同学的时候你就可以喊”接”了，同时，要把棒送出去了.
最好请体育老师当面指导,一般老师都会乐意帮忙的.你们4个应该一块去,练习配合.
祝你们取得第一名!

4.沙滩跑接力赛比赛过程有哪些？

　　一、场地：场地与沙滩跑场地相同
　　二、竞赛方法
　　每队四名运动员，第一棒和第三棒接力队员站在起点，第二棒和第四棒接力队员站在90米（70米）折返点。总裁判长四声短哨音，每队四名运动员分另在起点线和折返点各一米的准备线后站立。总裁判长一声长哨音，第一棒运动员走到出发线后站立准备出发，听到发令员发出的“出发信号”，第一棒运动员出发跑到折返点将棒交给第二棒运动员，第二棒运动员接棒后跑到起点将棒交给第三棒运动员，第三棒运动员接棒后跑到折返点将棒交给第四名运动员，第四名运动员接棒后跑过终点，完成比赛。
　　三、犯规
　　（一）出发犯规。
　　（二）出发后有意用身体冲撞或阻碍其它队员。
　　（三）运动员未在自己的跑道完成比赛。
　　（四）接棒时，接棒运动员已经越过起跑线。
　　（五）第四名运动员通过终点时没有接力棒。
　　6.途中掉棒在其它队员帮助下捡起。

5.接力赛如何跑得更快

　　接力赛是一项团体的体育项目，想要赢得比赛，除了跑得快，还是需要一定技巧的，今天教大家一些跑接力赛的技巧，一起来看看吧。
操作方法
01
起跑快人员在第一棒
如果让一个起跑慢的人排在第一棒，一定会耽误很多时间的，赛场上零点零一秒都能定输赢，所以，第一棒一定要用起跑快的人。
02
小跑接棒而非原地等待
在接棒的时候，不要呆愣愣的在原地接棒，稍加靠后等待队员赶来，自己一边小跑一边接住接力棒，这样速度会更快一些。
03
最后一棒必须速度快
最后一棒真的会决定输赢，如果速度快的人在最后一棒，可能会扭转落后的局面，反之即使跑在前面，也会落后的。
04
齐心协力
接力赛是一场团结的赛事，需要队员们的默契配合，齐心协力，那么想要赢取这场比赛，和队友就不能耍心机，比如自己往前跑让队员多跑几步，这样会降低整支队伍的速度。

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