为什么会经常做恶梦

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总是梦见做噩梦，主要是因为人睡眠时，心跳波动起伏比较大，过快过慢的心跳都会引起梦者的一种恐惧感。

过快的心跳常常会梦见一些被追赶的噩梦;而过慢的心跳往往会梦见悬空或降落的噩梦。

那么是什么原因引起的心跳不规律呢?

1.人日常的生活中，来自现实的心理压力都比较大，神经有些紧绷，睡眠质量有些下降。

2.童年时期可能经历过一些不好的事情，导致心理有些阴影。

3.可能梦者睡前看多了鬼故事或是惊悚片，脑子中还有些片段，导致进入睡眠时，有些把自己代入影像中了。

4.梦者近期的身体方面出现了一些问题，人在进入睡眠的时候，身体上协调和适应功能有所下降，身体上潜在的疾病这时就会发出信号，噩梦就由此产生了，因此噩梦有时会成为疾病的预兆。

5.睡姿不当也有可能会做噩梦。

有什么方法可以降低做噩梦的现象呢?

1.睡觉前，可喝杯温牛奶，或是适当的做些睡前运动，缓解下白天的压力，提高睡眠质量。

2.心病还需心药医，童年的阴影，是时候把阴影揭开了，找个人谈谈心，或是找个心理医生看看吧。

3.近期睡觉前，还是尽量不要看刺激脑子的文章或是影片，睡前也适当的听些较为舒缓的音乐，可有效的促进睡眠，保证睡眠质量。

4.有时间还是去医院做个全面的身体检查吧，看下是哪里出了问题，把身体调养回来吧，不要把身体弄垮了。

5.入睡前，调整好睡姿，不要把手放在胸前，会明显感觉到睡眠质量有所提升。

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